¡ADIÒS DEPRESIÒN, SOBREPESO Y ESTRÈS!
!Bienvenida
la salud, la felicidad y la nueva figura con la Zumba!
Por
Rita Mendoza
Zumba
es la manera màs divertida de hacer
ejercicios. Hace poco acompañé a una amiga a sus clases de zumba y quedé exhausta,
pero sobre todo muy satisfecha con los
resultados.
En tan solo una clase noté que mi cuerpo se
liberaba de todo el estrés que tenía acumulado durante meses, tambièn sentí que con cada movimiento los músculos se
tonificaban y que a través de la música el buen humor y la felicidad se
apoderaban de mi cuerpo.
Lo que màs me llamó la atención, era que
todas las personas que estaban practicando esta tècnica sonreían,
algo poco común cuando se hacen
ejercicios convencionales de gimnasio como levantar pesas, hacer
sentadillas y abdominales, el rostro siempre esta tenso, como si estuviera enojado.
Los ritmos caribeños como el merengue,
salsa, bachata y reggaetón, son el alma
de de la zumba que se completa con hip hop, belly dance y
otros, que ayudan
a liberar las tensiones. Son pasos muy
sencillos, pero a la vez muy efectivos para quemar la grasa, bajar o mantener
el peso, reducir el estrés y el colesterol. ¡Lo mejor de todo, es que no me dio pena mover las caderas delante de tanta gente. Al fin que todos hacíamos lo mismo… pasarla
bien!
Junior Cepeda, quien es instructor de zumba dice
que se pueden quemar entre 750 a 800 calorías
en tan solo una hora de baile, claro está depende de la intensidad que aplique
cada persona.
El ministerio
de Deportes y Recreación en colaboración con Salud Pública, han creado el
programa ¨Salud y Deporte¨, en el que educan a la población para tener una vida
màs sana. Este programa ha sido tan efectivo, que se va a expandir por todo el municipio de Puerto Plata.
Alrededor de 500 personas, asisten diariamente a las clases de zumba que imparte
Junior, en el polideportivo de la ciudad
de Puerto Plata. Sus edades oscilan entre 8 y 80 años y es que la zumba es
ideal para todos, incluyendo niños,
hombres y mujeres.
Las clases son completamente gratis, solo se
necesita voluntad, entrega y disciplina, a cambio de eso tendrán una vida màs
saludable, no solo en lo fìsico sino tambièn en lo emocional.
Razones por la que tienes que ponerle Música
y Movimiento a tu vida:
Quema grasas y calorías: en una sola rutina
se pueden quemar 800 calorías, lo que ayuda a reducir la grasa corporal.
Libera tensiones: La música alegre y los
movimientos ayudan a liberar varias hormonas como la endorfina excelente para
el buen humor y la relajación.
Tonificante:
A través de los movimientos aeróbicos fortalece los brazos, piernas, abdomen y glúteos,
sin tener que pasar horas ejercitando cada uno de ellos.
Te hace feliz y no te aburres: La mayoría de
las personas que se someten a una rutina de ejercicios cuelgan la toalla porque
se aburren, sin embargo la manera divertida en que se dan las clases de zumba,
no permiten el aburrimiento. Las coreografías de pasos fáciles y ritmos
contagiosos generan una sensación de felicidad gracias a la serotonina (hormona
de la felicidad).
Dà resultado: es ideal para todas las
edades, no importa la condición física, a medida que se
práctica se va disminuyendo medidas, se
controla el sobrepeso y la obesidad ya que tiene un efecto positivo en el sistema
nervioso y cardiovascular.
Está a tu alcance: esta disciplina puede ser
practicada en cualquier lugar, incluso en la casa, solo se necesita de buena música
y de movimientos intensos. Los
beneficios son tan asombrosos que se ha esparcido por todas partes. Es ideal
para socializar y conocer nuevos amigos.
Aumenta el autoestima: Si tienes un cuerpo sano
y una actitud positiva, aprenderás a valorarte y quererte màs. Es un excelente
antidepresivo.
Mi amiga Yaquelin y su hija.
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